「透過寬恕,找回自由」冥想
沒有人說這是一個容易的過程,一但你來到這裡,表示你對自己有所期許,期待可以放下過去,擁有自由!不論過去的經歷或創傷,它讓你無法過著你渴望的人生。是時候透過寬恕冥想練習,重新賦予自己內在力量,讓自己可以獲得自由。
這裡使用寬恕是因為恕這個字是「心」加上一個「如」字,心寬了,心就自如了、自在了。所以寬恕是關於自己的,也是可以自我修煉的。別人的錯誤與行動,我們無法改變,但我們可以選擇放寬心態,內心就可以平和自如。這個課程將會面對我們過去黑暗的歷史,面對那些曾經傷害過你的人,也面對自己當時扮演的角色。如果你還沒有準備好,你可以現在就離開這裡,等到你哪一天準備好了,我期待在這裡與你再次相遇。我希望你知道,我們都可以透過寬恕找回自由。
這一堂課適合想要獲得心靈自由的朋友們,即使你從來沒有冥想過,也可以透過練習,開啟你的意識,覺察你的情緒與念頭。只需要傾聽課程內容,並按照課程內容引導進行即可。
如果你認為你還沒有準備好,不需要強迫自己加入此課程。但是如果你有一絲一毫想要獲得自由的意念,或者是不想再活在過去,我歡迎你先試聽此課程,再進行決定。
請諮詢你的醫師,讓醫生成為你的指引。這堂課的目的不是要取代醫療,而是要讓你可以運用冥想、呼吸,自我幫助,自我療癒等方式,學會寬恕,並獲得內心的自由。由內觀察我們的思緒以及情緒,練習內觀與覺察,讓我們知道,我們的思緒不代表我們的本質。
當有任何的情緒湧現,都是非常正常的現象。任何的感受都是屬於你的,沒有對錯,沒有正不正常!重要的是練習面對這個感受的觀察,不加評論,也不迴避,這也是內觀練習的開始!一切平常心視之!也可以運用呼吸,讓你的深吸、深吐,成為你情緒與身心的引導,回到當下,避免受困於你的過去和你的想法。如果呼吸還是無法緩和你的情緒,請你先行休息,確認自己準備好了,回到練習上。
這是個非常正常的現象,幾乎每一個人都會發生。一但你察覺自己的思緒飄走,請立刻捕捉這一刻,提醒自己再次回到練習上。當你可以發現思緒飄走的那一刻,表示你在冥想練習上已經有很大的進步,請繼續保持。
你可以採用任何舒服的姿勢,只要保持你的脊椎延伸拉長,協助我們的能量,順暢地流進與流出。因此你可以倚靠舒服的沙發坐著,也可以是躺姿,重點是你可以專心地聆聽完整堂課程。
每一天的音檔平均冥想時間約為10-15分鐘。但都是音檔為主,沒有影音檔案。所以課程總時數約為100-150分鐘。我們每天花很多時間妝扮自己的外貌,現在也請你給自己每天的10-15分鐘的時間,為自己的心靈上妝。也給予自己一個平靜的時間和空間,確定沒有人會打擾你,並請把手機關靜音。
只要網站還在的一天,都可以永久回放。也歡迎你多練習幾次,讓自己的內在力量越來越強大。
由於是線上課程,沒有退費。歡迎先試聽(試聽時要留下你的個人資料),再決定是否要購買此課程。或者到我的Youtube頻道,尋找我的冥想影片,先進行練習後再決定。
“謝謝老師,聲音令人舒服,能撫慰人的心靈。”
“老師, 跟著你的引導練習靜心冥想, 結束時眼眶總是濕熱的”
“真心希望老師多出冥想系列。謝謝!!每次做完睜開眼睛都是兩眼濕潤,這是怎麼了?”
為什麼需要寬恕,寬恕的目的是什麼?
如何以第三人的角度客觀地看待事件?
如何在練習過程中評估我們的進展?
寬恕是關乎於自己,與他人無關,也沒有必要告訴他人
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