yoga now with Lisa

陰瑜珈適合所有人練習，不分年齡性別，即使你沒有學習過瑜伽

請依照自己身體的狀態，找出適當的深度與位置，不可以過度，但也要讓身體可以進行深度停留

請準備抱枕，瑜伽繩，至少兩個瑜伽磚。強烈建議購買瑜伽磚，如果可以的話購買55D以上的硬度，但沒有也沒關係。

以中醫學理來說，陰瑜伽又稱經絡瑜伽，他可以讓我們的氣血疏通，因為許多姿勢都可以練習到我們的經絡，因此又稱為無痛針灸。黃帝內經更解釋到：經脈者，所以能決死生、處百病、調虛實，不可不通。以解剖學來說陰瑜伽可以練習到你的骨骼，韌帶，筋膜等，這些是無法藉由跑步，重訓等陽運動，練習得到的地方。因此被稱為陰瑜伽。但有練習陰，就要練習陽，這一點非常重要，才能有效達到平衡。因此也歡迎大家到我的皮拉提斯、流暢瑜伽等線上課程上去學習，相輔相成。

由於是線上課程，因此沒有所謂的退費機制，若不確定是否購買，可以先到Youtube找到類似的相關影片進行練習後決定。

Youtube上的課程比較屬於單一課程，沒有所謂的連貫性或系統化。更沒有針對十四條經絡詳細的課程規劃，此套課程會針對經絡的運行進行更詳細的解說，並搭配正念與呼吸法等，讓練習可以更加深入。

只要網站存在的一天，就可以隨時回到這裡練習。

7堂獨家精心設計針對十四條經絡陰瑜伽的課程，每一堂課程約有45分鐘的練習，包含冥想與呼吸法，15分鐘的講解以了解經絡的運行，得到更深度的練習。練習中如有任何問題，都可以參與我們的群組討論與分享。身體上你更可以感覺到肩頸放鬆，增進腸胃運動，提升消化器官運作，改善失眠，協助調整自律神經系統，體內排毒，改善氣血運行等。

探索自己的身體，並了解自己身體的極限，進而更認識自己。了解陰瑜伽如何釋放你身體的情緒並達到調節和療癒身心。在了解自己的身心狀態後，更能在現實生活中明白自己的界線在哪，何時該設停損點。調節你的交感神經與副交感神經，達到自律神經系統的協調。有機會能釋放慢行疾病等情緒困擾，同時讓身體可以得到修復與休息。